ダイエット お腹周りの脂肪を落としたい！
お腹周りについている脂肪は見栄えが悪く、皆さん気になる方も多いと思います。実際にダイエットを始めて運動頑張っているけど、細くなってるのかな？と感じる方も多いのではないでしょうか。そこで今回はお腹周りの脂肪を落とすためのモチベーションを上げる...
ダイエット 
食生活 野菜食べてる？
普段の食事で気をつけることといえば、太らないようにカロリーを抑えることが多いのではないでしょうか？しかし栄養士としての立場からは微量栄養素や食事を楽しんでほしいという観点から、野菜も多く摂って頂きたいです。 そこで野菜は一日にどれくらい食べ...
生活習慣 二種類の呼吸法
みなさんは呼吸を正しく出来ていますか？ 人は一日に二万回以上呼吸をすると言われています。 その二万回の呼吸を正しく出来ていないとパフォーマンスの低下に繋がるだけでなく 疲労回復も難しくなってしまいます。 呼吸の種類は二種類あり ・胸式呼吸 ...
ダイエット 代謝が良いってどうやってわかるの？
みなさんは世間でよく言われている "代謝が良い"とはどういう状態か知っていますか？ 単純に言ってしまうと一日に消費するカロリーが多いということですが、どのように数値を出しているかまでは知らない方も多いのではないでしょうか？ 今回はダイエット...
トレーニング 体幹を強くしたい！
みなさんは体幹トレーニングしてますか？ 体幹トレーニングといえばプランクなどの地味なトレーニングという印象があると思います。 その中で体幹トレーニングで養える腹横筋について今回はフォーカスを当てていきます。 腹横筋とは⁉ 腹横筋とは、腹筋の...
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ここはどんなブログ？ ・初心者向けのトレーニング情報 ・カラダを変える栄養情報 などをご紹介していきます！ 僕はフィットネスクラブでパーソナルトレーナー兼栄養士として活動していて様々なお客様を見ています。そこでよく思うことが 「YouTub...