トレーニング 初心者トレーニーから中級者トレーニーになる方へ…日本のプロテインのたんぱく質量が少ない理由～考察～
プロテインといえば誰しもがトレーニング後に飲むドリンクとわかるほど普及していますよね。またトレーニングを始めた方のほとんどがプロテインを飲み始めると思います。そしてトレーニングに慣れてきた人のほとんどが気が付くはずです。あれ？日本のプロテイ...
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トレーニング 
食生活 栄養士がプロテインを選ぶポイント！
トレーニング初心者の方々はプロテインを飲んでいますか？飲んでいる方は、そのプロテインを飲もうと思った理由は何でしょうか？味でしょうか？それともたんぱく質量？知っているメーカーだったから？それとも選び方がわからないからとりあえずお店に売ってい...
ダイエット 夜更かしすると太る⁉
仕事やバイトで帰るのが遅くなってしまい、気がついたらもう夜の12時を過ぎていたなんて方もいるのではないでしょうか？実は夜更かしすると太ってしまうということがわかっています。そこで今回はなぜ太ってしまうのか・睡眠の質を向上させるために必要なこ...
栄養士レシピ 高たんぱく・低脂質！ 栄養士レシピ 旨味たっぷりアクアパッツァ
今回紹介するのは高たんぱく・低脂質でダイエットにも向いているレシピです！しかし、栄養士が作成したレシピは味が薄くて美味しくないと思っている方も多いのではないでしょうか？ 確かに栄養士が作成したレシピは塩分が控えめですが、今回は旨味を利用して...
栄養士レシピ 絶対失敗しない！ 栄養士レシピ 減塩・低脂質カルボナーラ
カルボナーラといえば火入れが難しく卵が固まって失敗する方も多い料理です。そこで今回ご紹介するのは絶対失敗しない！減塩・低脂質カルボナーラです！しかも栄養士監修レシピなので給食で出せる栄養価・調理法で作成しました。 チェルシー チェルシーです...
食生活 野菜食べてる？
普段の食事で気をつけることといえば、太らないようにカロリーを抑えることが多いのではないでしょうか？しかし栄養士としての立場からは微量栄養素や食事を楽しんでほしいという観点から、野菜も多く摂って頂きたいです。 そこで野菜は一日にどれくらい食べ...
生活習慣 二種類の呼吸法
みなさんは呼吸を正しく出来ていますか？ 人は一日に二万回以上呼吸をすると言われています。 その二万回の呼吸を正しく出来ていないとパフォーマンスの低下に繋がるだけでなく 疲労回復も難しくなってしまいます。 呼吸の種類は二種類あり ・胸式呼吸 ...