トレーニング レッグプレスで腰が痛くなる？改善する方法は？
脚の筋肉は体の7割を占めていると言われています。そのため脚の筋トレをすることでエネルギー消費が大きくなるのでダイエットに向いているとおススメされることが多いのではないでしょうか。初心者向けということでまずはケガをしにくいレッグプレスをやって...
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食生活 美味しい洋食レシピ最強の味方～無脂肪牛乳～
みなさんは牛乳は好きですか？牛乳といえばカルシウムが豊富で非常に優れた飲み物ですよね。しかし無脂肪牛乳とは縁がない人も多いのではないでしょうか？今回は無脂肪牛乳の優れているポイントをご紹介致します！ チェルシー チェルシーです。Twitte...
トレーニング 初心者トレーニーから中級者トレーニーになる方へ…日本のプロテインのたんぱく質量が少ない理由～考察～
プロテインといえば誰しもがトレーニング後に飲むドリンクとわかるほど普及していますよね。またトレーニングを始めた方のほとんどがプロテインを飲み始めると思います。そしてトレーニングに慣れてきた人のほとんどが気が付くはずです。あれ？日本のプロテイ...
ダイエット 筋肉量と体脂肪正しく測れてる？
ダイエットをするにあたり体重だけでなく、筋肉量や体脂肪を測定している人も多いのではないでしょうか？しかし市販されている体組成計は誤差の出やすい測定方法を利用しています。そこで今回はできるだけ誤差の出ない測定方法についてご紹介します。 チェル...
食生活 栄養士がプロテインを選ぶポイント！
トレーニング初心者の方々はプロテインを飲んでいますか？飲んでいる方は、そのプロテインを飲もうと思った理由は何でしょうか？味でしょうか？それともたんぱく質量？知っているメーカーだったから？それとも選び方がわからないからとりあえずお店に売ってい...
ダイエット 夜更かしすると太る⁉
仕事やバイトで帰るのが遅くなってしまい、気がついたらもう夜の12時を過ぎていたなんて方もいるのではないでしょうか？実は夜更かしすると太ってしまうということがわかっています。そこで今回はなぜ太ってしまうのか・睡眠の質を向上させるために必要なこ...
栄養士レシピ 高たんぱく・低脂質！ 栄養士レシピ 旨味たっぷりアクアパッツァ
今回紹介するのは高たんぱく・低脂質でダイエットにも向いているレシピです！しかし、栄養士が作成したレシピは味が薄くて美味しくないと思っている方も多いのではないでしょうか？ 確かに栄養士が作成したレシピは塩分が控えめですが、今回は旨味を利用して...
トレーニング 初心者がすぐにできるトレーニング効率アップの方法！
みなさんはトレーニングをする時に考えることは何でしょうか？すぐに結果を出したいと考えている人も多いのではないでしょうか。トレーニングを重い重量でやることが正解だと思っている方はいませんか？それも間違いではないですが、もっと手っ取り早い方法を...
栄養士レシピ 絶対失敗しない！ 栄養士レシピ 減塩・低脂質カルボナーラ
カルボナーラといえば火入れが難しく卵が固まって失敗する方も多い料理です。そこで今回ご紹介するのは絶対失敗しない！減塩・低脂質カルボナーラです！しかも栄養士監修レシピなので給食で出せる栄養価・調理法で作成しました。 チェルシー チェルシーです...
ダイエット 運動しているのに痩せないという方が陥る罠って知ってる？
みなさんはダイエットするとしたら考えることは何でしょうか？運動習慣をつけたり、食生活を変えてみたりなどが多いと思います。そこで今回は運動で痩せようと頑張っている方が陥りやすい落とし穴や改善点をご紹介します。 チェルシー チェルシーです。Tw...